Eeeee...a ile miałem złapać w 3 tyg? 15 kilo? :D Jeśli czytałes moje poprzednie posty uważnie to powinieneś wiedzieć że masuje a obwody to mierze tylko w pasie i tam ubywa...więc coś nie tak?
[...] 18:00 Gainer 40g(3łyżki stołowe) Godzina 19:00-20:00 Trening Godzina 21:00 Chleb żytni razowy 50g Twaróg chudy 100g Margaryna Rama 10g To chyba tyle nie wiem dokładnie ile w tym jest białka i innych rzeczy dopiero dietę swoją mam 2 miechy wcześniej bez żadnej jechałem na sucho.A i mam pytanie czy podczas treningu muszę pić dużo wody mam [...]
[...] niezbędne. Poza tym zwiększenie kalorycznośći diety nie zawsze wiąże się z jedzeniem 3 dodatkowych worków z ryżem lub kaszą. Dajmy na to 2 łyżki oliwy dają tyle samo kcal, ile pół torebki ryżu. Nie można jednak zastąpić jednego drugim, pisze tylko takie porównanie, aby uzmysłowić Ci że podniesienie kaloryczności nie jest wcale takie ciężkie i [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie sprawdzalem -udo: nie sprawdzalem -talia: nie sprawdzalem ogolnie niemam miarki w domu a biceps mierzylem jakis miesiac temu u kumpla 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metanabol 100 [...]
napisz konkretnie ile czego masz a tak poza konkursem to chyba już robiłeś ten sam cykl :-> http://www.sfd.pl/Trenavol_Megavol_Epi_ATD_-t815406.html Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-01-22 14:15:34
[...] 500-600 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 6 mies, prop i oxa 2mies, test bold deka 2-3mies ( tak, krotko) i potem zamiast na jakis czas dorzucilem metkę 1 opakowanie na zawody dla siły. teraz mostek 8. TRENING: gora sila dol sila przerwa ppl przerwa 9. CEL CYKLU: suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] opakiwania : zincum hydroasparginicum 0,15 g 1gram = 1000 mg 1/10 grama to 100 mg prawda ??? 0,15g = 150 mg hydroaspa.. hyba że jakies helaty, jony obliczacie - nie wiem ile ich jest w jednej tabletce sprawdziłem - 1 tab zforte ma 27 mg czytych jonów cynku Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-02-04 11:34:16 Zmieniony przez - Wyczes w dniu [...]
1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: - niestety nie znam / nie mierze -biceps: - -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 275.1g -węglowodany: 370.34 z cukrem 461.34 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: E2D 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] to 18-20 %BF wydaje się bardziej prawdopodobne. Podstawa odchudzania to odpowiednia dieta. "staram się jeść mniej" nic nam to nie mówi bo niby skąd mamy wiedzieć ile jadłeś wcześniej? Jedzenie ostatniego posiłku o 18 to zły pomysł, chyba, że kładziesz się spać przed 20.00 - nawet w pismach kobiecych już się nie zaleca chodzenia spać z [...]
1. Są różne opinie na ten temat , mianowicie czy węglowodany są bardziej pożyteczne i lepiej jest je przyjmować w posiłku PRZED czy PO treningowym ?? ile osób, tyle zdań - moje jest takie : robię shake'a z 25 gram wheya i 50 gram carbo, połowę wypijam w trakcie treningu, połowę od razu po zakończeniu treningu (bardzo mocno rozcieńczone - dużo wody [...]
REVEN-33 - również czytałem, że musi być extra virgin. marek.c - dążę do wagi 110 kg w ciągu 6 miesięcy. Nie mam zielonego pojęcia ile tłuszczów zwierzęcych mam z diety, jedyne co liczę to 2 g/kg białka oraz 100 g węgli w każdym posiłku, a mam ich 5. Przykładowo kiedy nie mam czasu na kaszę z kurczakiem kupuję sobie 15 pierogów i tyle, ważne żeby [...]
[...] z 2 gramy zamiast dextrozy jesli jest sama bez tauryny to możesz mieszać kreatyne z carbo . Lecz jesli jednak dextroza i tauryna jest razem to pijaj ją z Kreatyną i teraz ile w jakie dni . Więc w te dni które trenujesz to : - 5 gram kretki i 30 gram dextro po przebudzeniu i dopiero po 30 minutach możesz cokolwiek zjeść wienc lepiej sobie [...]
możesz biegać przed treningiem jako rozgrzewka i po też jeśli Ci się chce...też z rana możesz najlepiej nadczo.. cel. siła i masa pon. Klatka/Bicepsy (tu masz przykładowe ile na dane ćwiczenie; wyciskanie 4 serie x 8, rozpiętki 3 serie x 8 itd.. / bicepsy 3 serie x 8 itd... ) wt. Nogi (4 serie x 12) czw. Plecy/Łydki (3 serie x 10 / 4 serie x 15 [...]
kreta+hmb+mutant mass 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] czasami od 8 do 21 tylko że w tedy biorę większą torbę, żeby pomieścić wszystko. Człowieku kup tuńczyka (w puszcze), ryż do wrzącej wody, na ok 15 min na opakowaniu masz ile czasu, zmniejsz gaz. Wymieszaj tuńczyka z ryżem dodaj warzyw i pożywny obiad zrobiony. Kurczak kroisz w kostkę, wrzucasz do wrzącej wody, sos też możesz jakiś pyknąć. [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: teraz to z 34-35 -klatka: niewiem ale slabo nie mierze sie -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami ale teraz od roku nie cwicze 6. DIETA: nie trzymam narazie i nigdy jakiejs rygorystyczniej nie trzymalem poprostu pelnowartosciowe pozywienie i duza bialka zwierzecego [...]
[...] filtrem, np. 5-10? Mozesz,na solarium zawsze można kupić różne fajne preparaty,jest o nich sporo tematów na forum,pozatym w domu po np jakis balsam nawilżający itp. - ile razy trzeba pójść żeby podrównać opaleniznę? kilka razy i zobaczysz ogromną różnicę,tak 2 razy na tydzień - od ilu minut zacząć? zależy jaki masz fototyp,takie 7 minut [...]
WPC Extensora też zawiera, ok. 15% laktozy... o ile mnie pamięć nie myli. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
[...] pewnie mial predyspozycje do depresji. Nie wiem tez o nim nic,nie wiadomo jak z jego psycha, i jakie w zyciu ma jeszcze problemy,poza tym to jest rzadkosc. Sprawdz lepiej ile osob rocznie, nie choruje a bezposrednio ginie od alko...zreszta choruje tez i to nie tylko psychicznie a fizycznie,trzustka,watroba,mozg,serce. Pomysl tez co by bylo [...]
Mega kuracja z ph
